COM MINIMITZAR ELS EFECTES DE LES ONADES DE CALOR?

6 consells per a un estiu més fresc.

1. A casa, controleu la temperatura
2. Al carrer, eviteu el sol directe
3. A la feina, eviteu riscos
4. Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor
5. Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació
6. Protegiu-vos de la calor també durant la nit
👉🏻 Consulteu el detall de les recomanacions en aquest enllaç: vida-saludable/consells-estacionals/estiu/calor

Especial precaució amb les persones més vulnerables a la calor

- Persones majors de 75 anys.
- Infants menors de 4 anys.
- Persones amb malalties cròniques, com ara hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer o obesitat.
- Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.).
- Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
- Persones que prenen medicaments que actuen sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, etc.) o diürètics.
- Persones amb problemes mentals i de conducta a causa del consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.
- Persones que realitzen un activitat física intensa.
* Persones que treballen en ambients calorosos, ja sigui a l’aire lliure, com en el cas de la construcció, l’agricultura, la ramaderia o la pesca, o en llocs tancats amb focus radiants de calor (mineria, forns, cuines, hivernacles, etc.).
👉🏻 Consulteu com ajudar a aquests col·lectius en el següent enllaç: vida-saludable/consells-estacionals/estiu/calor/especial-precaucio-persones-mes-vulnerables

Efectes de l'excés de calor.

La temperatura interna del cos considerada normal oscil·la entre els 36,1º i els 37,2º. Per mantenir constant aquesta temperatura, l’organisme disposa d’alguns mecanismes per equilibrar els guanys de calor, principalment originats per l’activitat muscular, i les pèrdues, com ara l’evaporació de la suor, la respiració o la circulació de la sang.
Ara bé, en condicions de calor extrema o davant la realització d’activitats físiques intenses en ambients calorosos, aquest equilibri es pot trencar: els guanys superen les pèrdues, de manera que la calor s’acumula en l’organisme i la temperatura tendeix a elevar-se de forma contínua.
L'excés de calor pot provocar que patiu:
- Deshidratació
- Esgotament
- Cop de calor
👉🏻 Consulteu com detectar i tractar aquests casos al següent enllaç: vida-saludable/consells-estacionals/estiu/calor/efectes-exces